内容: 脾的重要性 为什么现代人容易脾虚? 如何检视自己是否有脾虚的症状? 脾虚到底是气虚、血虚? 补脾的饮食 脾有“四怕” 八段锦 1. 脾的重要性 脾为人的“后天之本”,说明人在出生后,生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实,均有赖于脾主运化的生理功能。 因此,一旦出现“脾虚”,人体的多个脏腑都会出问题,影响正常的生理功能。 2. 为什么现代人容易脾虚? 1. 思虑过重 中医认为“心主神明”,人体的一切思维活动均需要由心来掌控。在五行中,火生土,火对应的是心,土对应的是脾。思虑过重的人,心被消耗太过,自然无力生土,脾气随之虚弱。 此外,脾在志为思。思,即思考、思虑,是人的精神意识思维活动的一种状态。脾气健运,化源充足,气血旺盛,则思虑、思考等心理活动正常。正常的思考问题,对机体的生理活动并无不良的影响。但思虑过度就会上脾,影响机体的正常生理活动。 现代物质文明发达,大多不再需要耕田劳作,以饱食三餐。现代人常常以脑力工作维生,因此多有脾虚。 2. 太过安逸 正所谓“流水不腐,户枢不蠹”,意思是事物常活动则不易被侵蚀破坏。 运动的好处: 改善心血管系统 心脏有效收缩,血液循环顺畅,能促进冠状动脉的血液供应 坚持锻炼能改善血管的弹性,帮助降低血压 增强骨骼肌系统 骨骼和肌肉质量的增加以及肌肉力量和柔韧性的增强 能预防骨质疏松症和肌肉减少症,还能为脊椎和肌肉提供一般支撑 清洁呼吸道 肺泡的扩张能力增强有助于摄入氧气,确保足够的呼吸量,限制衰老引起的呼吸减少 改善新陈代谢和身体组成 体育运动有助于减少体脂量,增加去脂体重,提高肉脂比 能量消耗增加有助于控制体重 良好的心理因素 健康状态良好时,就能彻底享受生活,开展各种长时间的活动。 参加体育社团也有助于建立社交关系,降低抑郁和焦虑的风险。 总而言之,运动可保身心健康,有效加快血液循环和新陈代谢,维持身材。此外,加快血液循环和新陈代谢,可促进湿气排出。脾为太阴湿土,又主运化水液,故喜燥恶湿。若湿气太重,易造成脾虚。 脾主四肢和肌肉,肌肉过劳和过逸都会影响脾。而现代人多为过逸,即为缺少运动。 3. 饮食不节 饮食不节是指是指过饥过饱,或饥饱无常。 现代人多有节食,以维持苗条的身材。但这将导致营养不得补充或损害脾胃,致使气血亏少,正气不足而致病。 除了节食的现象,暴饮暴食的现象也层出不穷,轻则导致脘腹胀满、厌食、嗳腐吞酸...
Medical student's note is a blog that shares medical knowledge about Traditional Chinese Medicine and Western Medicine. This is my self-learning blog. Please kindly let me know If there are any mistakes in my blog.😊😊