Medical student's note

颈椎错位 又称颈椎小关节紊乱、颈椎关节错位 是指颈椎关节在外力或慢性劳损作用下，椎体或关节突之间出现轻微错位、关节紊乱。 在中医，颈椎错位属于“筋出槽”“骨错缝”范畴。 通常，这种错位可能不会造成明显的影像学改变（如X光、CT），但会对神经、肌肉、血管等结构产生刺激或压迫，进而引起一系列症状。 症状 这种错位可能不会造成明显的影像学改变（如X光、CT），但会对神经、肌肉、血管等结构产生刺激或压迫，进而引起一系列症状。 颈部相关症状 颈部酸痛、僵硬或活动受限 转头时有“咔咔”声或不适感 颈部肌肉紧张、痉挛 神经压迫症状 由于错位可能压迫神经根或脊髓，可能出现： 头痛，尤其是枕部疼痛 肩背痛，甚至向手臂放射性疼痛 手麻、手臂无力、手指发麻（常见于颈5~颈7受压） 下肢乏力、走路不稳（严重者可能脊髓受压） 自主神经紊乱相关症状 头晕、眩晕（特别是颈椎动脉受影响时） 眼花、视力模糊 耳鸣、听力下降 心慌、心律不齐（少见，但在某些颈段受累时可出现） 其他可能症状 睡眠质量差 情绪波动大，易疲劳 吞咽不适或有异物感（咽喉部神经受影响） 复健手法 做任何手法之前一定要放松紧张的肌肉，避免受伤 （一）纵向拔伸法：反覆5次 ↑ 头往上伸 ↓ 肩往下压 （二）横向拉伸法：左右来回5次，每次10秒  ➡️放松侧边韧带肌肉 （三）颅骨下按摩法：天柱、风池、安眠、完骨穴按摩到放松即可 ➡️通头部气血 这里紧绷的人通常是低头玩手机，常有会有眼睛酸涩、睡眠不好 安眠穴：通头气血循环，明目助眠 ⭐风池穴：C1、C2归位 按压，手不动，头转动 （四）揉捏后颈法 松开错位疼痛点➡️放松助眠 用三指揉捏后颈，注意有特别酸痛的点，要多做疏解，然后做第五步 （五）横突按压法 酸痛点按压30~60秒➡️关节错位 长骨刺 归位 由后往前 （六）乌龟转头法 三个角度各停10秒钟➡️缓解肩颈酸痛 头要倾斜，脖子和地面平行，往酸痛的方向，使到筋道拉开。 （七）米字转头法 来回5次➡️温和伸展肩颈 伸展 （八）蝶式游泳法 掌心朝向上下各划10次➡️缓解富贵包(颈椎大包) 伸直，由后往前，肩膀耸动。 要由后往前，才能调动肩胛骨 （九）头部后仰左右摇摆法 10次➡️放松深层颈部肌肉 八和九一起做 References: https://www.youtube.com/watch?v=JMT3S5nWD2A http...