高跟鞋女性如何养生
为什么职业女性都要穿上高跟鞋？
1. 更有女性气质
有研究表明，当女性穿高跟鞋时，步伐会更小更快，走路时膝盖和髋部的弯曲程度都较小，而胯骨的旋转和倾斜程度增大。”也就说明，女性穿高跟鞋时走路更女性化，因此可以让她们看上去更有女性气质。
2. 更有活力
穿上高跟鞋除了能使人视觉上高一些，也能使人背部自然的呈弧形，产生一个挺胸抬头的作用。如今使女性看起来更优雅及有活力。
中医方面也对此有所解释。穿高跟鞋时，脚尖点地支撑身躯的重量，在脚尖中又以足大趾为主要着力点，而足大趾是足厥阴肝经的起点，足厥阴肝经的作用是调动肾中所藏之精气上达于心，并外输于四肢百骸，使人体处于一种生机勃发的状态。因此，穿上高跟鞋的女性就处于让肝经兴奋、精气外泄的状态，使人看起来有生气、有活力。
优美的代价。。。
1. 容易诱发趾外翻、趾囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患
因为现代职业女性工作压力大、工时长，长时间穿高跟鞋，导致身体重心前移，全身 60% 的重量需要前脚掌支撑，使足尖负重增大。
如果穿上前部是尖的高跟鞋，女性得将类似于方形的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，则更使双足备受折磨。如此，女性将容易有足部的疾病，如诱发趾外翻、趾囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患。
2. 腰痛
如同前面所述，穿上高跟鞋，能使人背部呈现弧形。但穿久，则导致过度的腰部后伸，背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态。从而造成关节囊和腰背肌就会发生劳损，引起腰痛。
3. 月经不调
因足厥阴肝经一直处于兴奋的状态，导致肝火上逆、肾中精气外泄过度，阴虚而火旺。
《灵枢·经脉第十》曰：“肝足厥阴之脉，起于大趾丛毛之际，上循足跗上廉，去内踝一寸，上踝八寸，交出太阴之后，上腘内廉，循股阴，入毛中，过阴器，抵小腹，挟胃，属肝，络胆，上贯膈，布胁肋，循喉咙之后，上入颃颡，连目系，上出额，与督脉会于巅；其支者，从目系下颊里，环唇内；其支者，复从肝，别贯膈，上注肺。”
足厥阴肝经循行的部位包含二阴、小腹。因此，肝火旺盛会导致月经不调，如月经提前、延后或过少等病变。
4. 乳房胀痛，乳腺增生
职业女性压力大，情志不遂时，则导致足厥阴肝经气“上贯膈，布胁肋”之时，造成肝气不舒，郁结而成乳房胀痛，乳腺增生。
5. 口干咽痒
肾阴虚不能滋养肝火，则经气循行至“循喉咙之后，上入颃颡”，造成口干咽痒、咽痛。
6. 目赤肿痛
肝经“上入颃颡”之后，“连目系”。此时若肝火旺、肝风内动，则导致目赤肿痛。
7. 头顶涨痛、跳痛，情绪暴躁
由于肝经“上出额，与督脉会于巅”，因此肝火旺也会导致头顶涨痛、跳痛，情绪暴躁等症状。
如何保养及足部按摩？
1. 平时少穿高跟鞋
平日里，不需要穿上高跟鞋的场合，就多穿平底鞋。
迎合工作需求，所穿的高跟鞋的鞋跟也不要高于3cm，鞋底呈现斜坡状为宜。
2. 足部按摩
a. 太冲穴
- 位置：位于足背侧第一、二跖骨结合部之前凹陷处，点按准确时有很明显的酸胀感。
- 功效：疏肝解郁、养血平肝
- 主治：头痛、眩晕、目赤肿痛、小儿惊风、黄疸、胁痛、呕逆、腹胀、月经不调、痛经、经闭、带下等多种疾病
- 按法：建议每天睡前用大拇指点揉10 分钟 ~15 分钟，由上向下推按，效果更佳。
b. 承山穴
- 位置：站立位微微用力踮起脚尖，小腿后侧肌肉鼓起的尾端即为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
- 功效：改善局部气血循环，完成新陈代谢
- 主治：
- i. 小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛
- ii. 便秘、脱肛、痔疮
- 按法：本穴位需要在俯卧位由其他人帮助按压
c. 足趾锻炼
- 缓慢吸气，抓紧脚趾，憋气 5 秒～ 7 秒，缓慢吐气，脚趾放松，每天如此反复 36 次。
- 穿平底软鞋，缓慢吸气，抬起后跟，前脚掌着地，憋气 5 秒～ 7 秒，缓慢吐气，放松，足跟落地，每天如此反复36次。
以上两种动作能让脚趾在屈伸之中得到充分的放松，加强局部新陈代谢，持之以恒，能取得不错的效果。
参考文献
杨晓全.“高跟鞋女性”如何养生[J].中医健康养生,2017(06):28-29.
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